skuteczneodchudzanie.com

Odchudzanie

Przed pierwszą wizytą wskazane jest prowadzenie przez 1 tydzień dziennika żywieniowego. Powinien on zawierać następujące rubryki:
- rodzaj pokarmu
- ilość
- godzina
- powód jedzenia ( głód, nuda, zachcianka, towarzystwo)
Zapisywana powinna być nawet najmniejsza ilość pokarmu natychmiast po spożyciu.
Przydatne będą aktualne badania: lipidogram, poziom glukozy. Bardzo pomocne mogą się okazać: badanie składu włosów, homocysteiny, LP(a).

I. INDYWIDUALNY PLAN ODCHUDZANIA

- Minimum 2 spotkania. ( Proszę nie jeść ani nie pić dużej ilości płynów na min. 3 godz. przed spotkaniem).

Pierwsze spotkanie
- założenie kartoteki
- pomiary antropometryczne
- badanie składu ciała (ilość tkanki tłuszczowej)
- określenie podstawowej przemiany materii oraz całkowitego zapotrzebowania na energię
- typowanie metaboliczne
- typowanie hormonalne
- wywiad dietetyczny:

1. historia tycia i ew. odchudzania
2. dotychczasowy sposób odżywiania się oraz tryb życia
3. ewentualne schorzenia

- określenie rozmiarów otyłości
- wspólne ustalenie realistycznego celu możliwego do osiągnięcia
- omówienie dotychczasowych błędów w odżywianiu i trybie życia.

Czas trwania min 2 godziny.

Drugie spotkanie
- indywidualne zalecenia (na piśmie), które szczegółowo omówimy. Obejmują one:

• Ilość i rozkład posiłków
• Pokarmy zalecane oraz nie wskazane
• Ewentualną suplementację
• Szeroko ujętą aktywność fizyczną
• Dodatkowe metody i techniki zwiększające spalanie tkanki tłuszczowej, ograniczające jej odkładanie oraz zmniejszające łaknienie

- pomocnicze materiały edukacyjne

Czas trwania min 1 godzina.

Zalecenia bardziej złożone np. dla sportowców lub uwzględniające inne choroby poza otyłością wymagają poświęcenia większej ilości czasu.

Kolejne spotkania.
Wskazane są przynajmniej raz w miesiącu w celu aktualizowania zaleceń oraz omawiania ewentualnych problemów.

Skontaktuj się